ما يجب فعله إذا لم يكن حمض الفوليك متوفرا

إذا لم تتوفر المكملات، خاصة في الظروف مثل الحروب، تناولي الأطعمة الغنية بالفولات مثل:- الخضروات الورقية الخضراء السبانخ، اللفت، والبروكلي- الفواكه الحمضية البرتقال الليمون، والجريب فروت الفاصوليا والبقوليات العدس الحمص، والفاصوليا السوداء- المكسرات والبذور بذور عباد الشمس والفول السوداني– الحبوب الكاملة: الأرز الـبـنـي والحبوب المدعمة.