هشاشة العظام
عادة ما تكون قلة العظم وهشاشة العظام غير مؤلمة إلى أن تتعرض العظام للكسر. تحدث هذه الكسور عادة في العمود الفقري أو الورك أو الرسغ، ولكنها قد تحدث في عظام أخرى
أيضًا.
طوال الحياة، يمكن للنساء والرجال اتخاذ خطوات بسيطة لدعم صحة العظام:
– تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كجزء من نظام غذائي صحي عام يتضمن الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب
الكاملة.
– امتصاص ما يكفي من فيتامين د.
– تجنب التدخين.
– القيام بأنشطة رفع الأثقال وتمارين القوة بشكل منتظم.
شارك الصورة:
