الوحم هو حالة شائعة تحدث للعديد من النساء خلال فترة الحمل وتتميز بالرغبة في تناول نوع معين من الطعام بشدة وبشكل مفاجئ وأحياناً تشتهي أشياء لا يمكن أكلها؛ وكذلك الشعور بالغثيان والقيء بشكل متكرر.

يعتبر الوحم ظاهرة طبيعية ناتجة عن التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل، وعادة ما تبدأ في الأسابيع الأولى من الحمل وتستمر لعدة أشهر قبل أن تتلاشى تدريجياً.

وحتى الآن لايوجد تفسير حقيقي لهذه الظاهرة؛ فقد حير هذا الوحم الأطباء ولم يستطيعوا فهمه وأخذتهم الأقوال والفرضيات يمنة ويسرة؛ ولكنه يبقى أمراً حقيقياً واقعياً تعرفه النساء وتشعر به.

نصائح للتعامل مع الوحم

1. تناول وجبات خفيفة ومنتظمة: حاولي تناول وجبات صغيرة عدة مرات خلال اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.
2. تناول الفاكهة والخضروات: حاولي تناول الفواكه والخضروات المحتوية على الماء مثل البرتقال والخيار للمساعدة في تخفيف الوحم.
3. تجنب الروائح القوية: قد تزيد الروائح القوية مثل رائحة الطهي أو العطور من الوحم، حاولي تجنبها في حال كانت تثير الغثيان.
4. شرب السوائل بانتظام: تأكدي من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتخفيف الوحم.
5. الراحة والنوم الكافي: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم للمساعدة في السيطرة على الوحم.
6. تجنب الطعام الدهني والحار: يمكن أن يساعد تجنب الطعام الدهني والحار في تقليل الوحم.
7. تناول المشروبات والأطعمة الباردة: قد تساعد الأطعمة والمشروبات الباردة مثل الماء أو العصائر في تخفيف الوحم.
8. استخدام الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مساعداً في تقليل الوحم؛ وقد تختلف نتيجته من امرأة لأخرى.
9. النوم بشكل عامودي: مثل النوم بوضعية الجلوس لتجنب الغثيان قدر الإمكان.
10. لا تأكلي وجبة ثقيلة قبل النوم: حتى لا تسبب الغثيان وحرقة المعدة.
11. تجنب تناول الأدوية بدون استشارة طبية: تأكدي من استشارة الطبيبة قبل تناول أي أدوية للوحم.

ختاماً، تناولي ما تشتهينه من أطعمة واعتني بنفسك جيداً؛ وإذا استمر الوحم بشكل شديد أو تسبب في فقدان كبير للوزن، قومي باستشارة الطبيبة للحصول على النصائح اللازمة.