هو حالة مرضية شائعة تحدث بسبب رجوع حمض المعدة ومحتوياتها إلى المريء، ما يسبب الانزعاج للمريض وقد يتفاقم إلى التهاب الجدار الداخلي للمريء ولكن سرعان ما تختفي الأعراض المصاحبة بتعديل النظام الغذائي.
أعراض ارتجاع المريء:
فيما يلي بعض المؤشرات والأعراض الأكثر شيوعًا للارتجاع المعدي المريئي:
- الحموضة المعوية وهي إحساس حارق في الصدر يحدث بعد الأكل وغالبًا ما يكون أسوأ في الليل.
- ألم في الصدر.
- مشاكل البلع.
- قلس الطعام أو السوائل الحامضة.
- الشعور وكأن لديك كتلة في حلقك.
- العقد الليمفاوية بالرقبة متورمة ومؤلمة. 7. السعال لفترة طويلة.
- التهاب الحنجرة.
- الربو الجديد أو المتفاقم.
- إضطرابات النوم.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
قد تساعد التغييرات في نمط الحياة في تقليل تكرار حدوث ارتجاع الحمض ومن الأمور التي ننصح بها:
- الحفاظ على وزن صحي، يضغط الوزن الزائد على بطنك، مما يدفع المعدة ويسبب ارتجاع الحمض إلى المريء.
- الإقلاع عن التدخين، يقلل التدخين من قدرة المصرة المريئية السفلية على أداء وظيفتها بشكل صحيح.
- رفع رأس السرير، إذا كنت تشعر بحرقة المعدة عادة عند محاولة النوم، ضع كتلا خشبية أو إسمنتية تحت أرجل السرير عند طرفه من ناحية الرأس لرفعه مسافة من 15 إلى 23 سم من 6 إلى 9 بوصات). إذا لم تتمكن من رفع السرير، يمكنك إدخال مسند مثلث الشكل بين فرشة السرير والصندوق النابض الداعم لها من أجل رفع جسمك من منطقة الخصر فصاعدًا. ولا يُعتبر رفع الرأس باستخدام وسائد إضافية طريقة فعالة.
- بدء النوم على الجانب الأيسر، عند الذهاب إلى النوم، ابدأ بالاستلقاء على جانبك الأيسر لتقليل احتمال إصابتك بالارتجاع.
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام، انتظر ثلاث ساعات على الأقل تناول الطعام قبل الاستلقاء أو الخلود للنوم.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، ضع الشوكة أو الملعقة جانبا بعد كل لقمة وامسكها مجددًا بعد مضغ تلك اللقمة وبلعها.
- تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة للارتجاع، وسيأتي ذكرها لاحقا.
- تقليل الدهون عن طريق تقليل كمية الزبدة والزيوت وتوابل السلطة والمرق واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم ( مثل القشطة الحامضة والجبن والحليب كامل الدسم).
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة حول البطن.
ما الأطعمة التي يجب أن أتجنبها إذا كنت أعاني من ارتجاع المريء ؟
- الأطعمة الحمضية: مثل الحمضيات كالبرتقال والليمون، بالإضافة إلى الطماطم والخل.
- الأطعمة الدهنية: مثل المقليات واللحوم الحمراء والوجبات السريعة ومنتجات الألبان.
- الأطعمة الحارة: مثل الفلفل الحار والبهارات الحارة.
- النعناع: على الرغم من فوائده، إلا أنه يسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء مما يسمح بارتجاع الحمض.
- البصل والثوم: يسببان تهيجاً في الجهاز الهضمي مما قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض.
- المشروبات الغازية: تزيد من الضغط داخل المعدة مما يدفع حمض المعدة إلى المريء.
